Ăn gì tốt cho da? Một câu hỏi tưởng chừng rất dễ trả lời với đa số các chị em phụ nữ nhưng kiến thức này được cho rằng ít được phần đông chị em quan tâm. Để chăm sóc làn da của mình , phụ nữ có xu hướng sử dụng sản phẩm tạo bọt như kem dưỡng da, sữa dưỡng thể, kem trị mụn…,phụ nữ có xu hướng tin vào những gì đã được tạo ra bởi các nhà khoa học trong phòng thí nghiệm. Tuy nhiên, nhiều bác sĩ da liễu và chuyên gia dinh dưỡng tin tưởng vào sức mạnh của thực phẩm để nuôi dưỡng làn da của chúng ta. Thực phẩm tốt cho da ư? Thật vậy, vì da là cơ quan lớn nhất của chúng ta nên mọi thứ đi qua cơ thể sẽ đến một lúc nào đó đến lớp biểu bì của chúng ta. Chẳng phải vô cớ mà ngày hôm sau một buổi tối say xỉn hoặc sau bữa tối ăn nhanh, chúng ta thấy các vệt nhỏ tụ lại trên da của mình. Nhưng thực phẩm có các đặc tính có lợi nếu chúng được ăn vào hoặc nếu chúng được đắp dưới dạng mặt nạ hoặc truyền dịch.

Tổng quan nhanh về những loại thực phẩm tốt cho da được đăng trên ấn bản “Vogue” của Anh .

1. SÔ CÔ LA ĐEN, MỘT CHẤT CHỐNG LÃO HÓA THÚ VỊ

Socola đen tốt cho sức khỏe tim mạch
Socola đen chứa chất polyphenol giúp tẩy tế bào chết, chống lão hóa da

 Những người yêu thích ẩm thực sẽ rất vui mừng trước tin tức này. Chúng ta đã biết rằng sô cô la đen đã được công nhận là có đặc tính chống trầm cảm và giảm stress, nhưng đặc tính chống oxy hóa của nó rất tốt cho da. Ngoài ra, sô cô la rất giàu polyphenol và do đó đẩy lùi các tế bào chết, nguyên nhân gây ra lão hóa. Nếu bạn đang băn khoăn với câu hỏi “Ăn gì tốt cho da” thì  với Sô cô la đen bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc và tạm biệt những nếp nhăn.

2. TRÀ XANH, MỘT GIẢI PHÁP CHỐNG LẠI MỤN TRỨNG CÁ

Trà xanh giúp làn da chống lại ánh nắng mặt trời
Uống trà xanh và dùng sản phẩm chiếc xuất từ trà xanh để có làn da đẹp 

Ở đây, các ưu điểm của trà xanh là sản xuất bã nhờn, nguyên nhân gây ra mụn nhọt và mụn trứng cá. Trà xanh cũng đã có mặt trong một số sản phẩm mỹ phẩm, trong tinh dầu hoặc kem dưỡng da ban ngày. Nhưng cũng nên uống thường xuyên để điều chỉnh việc sản xuất bã nhờn. Theo một nghiên cứu năm 2017, EGCG – phân tử được tìm thấy trong trà xanh – có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và kháng khuẩn, được chứng minh là có hiệu quả trong việc điều trị mụn trứng cá và da nhờn.

3. ATISÔ, MỘT NGUỒN VITAMIN VÔ TẬN

Atisô làm trà, thức ăn giúp làm chậm quá trình ôxy hóa da

Ở Việt nam, Atisô thường được làm trà để uống. Nhưng trên thế giới, đây là một món ăn rất phổ biến trong mùa đông. Tuy nhiên, loại cây này là một trong những nhà vô địch hàng đầu trong việc bảo vệ da bạn. Thật vậy, Atisô rất giàu vitamin B3, magiê, phốt pho, kali và đồng. Nó cũng là một chất chống oxy hóa, đồng thời là một nguồn cung cấp chất xơ và vitamin C rất tốt: giúp da sáng và đẹp hoàn hảo.

4. NHA ĐAM – CÂY THẦN KỲ

Cây nha đam
Cây nha đam chứa nhiều chất chống oxy hóa và các loại vitamin giúp bảo vệ da

Được rồi, chúng ta vẫn còn nhớ cây nha đam chứ? Nha đam (hay còn gọi là cây lô hội) là một cây thuốc huyền thoại và gần như là thần dược, lô hội có chứa chất chống oxy hóa, enzym, vitamin A, B, C và E và axit folic, có tác dụng chống viêm. Nếu bạn đang băn khoăn rằng nên ăn gì tốt cho da thì các chế phẩm từ cây nha đam là một trong những ứng viên năng ký nhất. Rõ ràng là nên sử dụng gel bên trong lá, đôi khi chữa bệnh, đôi khi giữ ẩm, nhưng cũng nên uống nước ép của cây. Để có làn da sáng, người ta có thể trộn 1/3 cốc nước ép lô hội với 2/3 cốc nước dừa. Bạn sẽ bất ngờ với những kết quả mang lại cho làn da của mình.

5. RONG BIỂN – CHỐNG LÃO HÓA VÀ LÀM MỜ VẾT THÂM ĐÁNG KINH NGẠC

Rong biển
Rong biển giúp làm lành mụn, xóa vết thâm, ngăn ngừa lão hóa

Rong biển, tảo biển có vẻ không hấp dẫn, nhưng chúng có những đặc tính đáng kinh ngạc. Thật vậy, người ta thường nói rằng nước biển chữa khỏi mọi bệnh tật. Vì vậy, nếu việc pha trà thảo mộc từ nước biển là phức tạp, tại sao bạn không thử dùng rong biển. Những cây mọc dưới đáy biển này đã được sử dụng qua nhiều thế hệ ở Ireland, Phi châu hay Ja-mai-ca. Một số phương pháp chế biến có sẵn để bạn có thể sử dụng nó: dưới dạng gel, mặt nạ cho mặt, trong dầu hoặc trong viên nang. Sử dụng lâu dài, rong biển sẽ làm lành mụn, giảm lão hóa da hay xóa mờ vết thâm, thật thần kỳ có đúng không. Bạn có thể tìm thấy nó ở tất cả các cửa hàng bán đồ ăn tốt cho sức khỏe.

6. CHÙM NGÂY – CHẤT DƯỠNG DA

Chùm ngây
Chùm ngây ngoài cung cấp nhiều vitamin C hơn cả cam còn chứa chất ngăn ngừa lão hóa da

Chúng tôi đồng ý rằng, chúng tôi không tìm thấy chùm ngây trong tất cả các tủ thuốc của mình. Nó là một loại cây có những lợi ích đã được công nhận, được chuyển thành dạng bột hoặc viên nang và sẽ cung cấp lượng vitamin C gấp bảy lần so với quả cam. Được biết đến như là “cây của sự sống” ở Ấn Độ, cây chùm ngây cung cấp một trong những loại protein hữu ích chống lại tổn thương da mà còn có lợi cho việc phục hồi da và ngăn ngừa lão hóa. Nhiều đến mức nó được tìm thấy trong một số sản phẩm làm đẹp chống lão hóa.

7. NGHỆ – GIA VỊ BẢO VỆ

Nghệ
Nghệ giúp tái tạo làn da, tăng sắc tố

Nghệ là một thành phần thường thấy trong một số các loại mỹ phẩm bảo vệ da. Nhưng tại sao nó lại nằm trong danh sách các món nhằm trả lời câu hỏi “Ăn gì tốt cho da” của chị em. Đơn giản là vì ngoài ra nó cũng thường được làm gia vị cho các món ăn.

Trong một nghiên cứu được công bố vào năm 2001, chúng ta biết rằng nghệ có thể giúp tái tạo làn da bằng cách kích thích sản xuất collagen nhờ đặc tính chống oxy hóa của nó. Mặt khác, nghệ sẽ bảo vệ khỏi tác hại của ánh sáng mặt trời và tia UV, nhờ vào hợp chất curcumin, một chất hóa học có trong gia vị. Nghệ sĩ trang điểm người New York Remi Odunsi nói với tạp chí Vogue phiên bản Anh rằng bạn nên đắp mặt nạ: “Trang điểm là để chăm sóc da và mọi người đều muốn làn da sáng tự nhiên. Là một phụ nữ da màu, tôi sử dụng nghệ để điều trị tăng sắc tố. […] Bạn có thể trộn bột nghệ vào mặt nạ yêu thích của mình hoặc trộn với mật ong và đường để làm hỗn hợp tẩy tế bào chết. ”

8. TRÁI CÂY – NHIỀU VITAMIN C

Cam
Trái cây có múi cung cấp nhiều Vitamin C

Nếu bạn đang băn khoăn  không biết nên ăn gì tốt cho da thì đây là cách dễ dàng nhất – “Ăn 5 loại trái cây và rau quả mỗi ngày”. Nó đã được các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu lặp lại với chúng tôi trong nhiều năm, nhưng nó thực sự là vì những lý do chính đáng. Ngoài việc đảm bảo hoạt động hoàn hảo của cơ thể chúng ta (năng lượng, tiêu hóa, trao đổi chất, cân bằng dinh dưỡng …), có một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây và rau quả sẽ cung cấp cho da nhiều vitamin và dưỡng chất bảo vệ. Đặc biệt là cam và trái cây họ cam (quýt, bưởi…) có tác dụng tăng cường cho vẻ đẹp của làn da bạn – nếu bạn ăn nó thường xuyên – bạn đã cung cấp khá nhiều vitamin C cho làn da của mình.

Xem thêm các bài viết liên quan:

12 Loại thực phẩm tốt nhất cho làn da phụ nữ

15 thực phẩm tốt cho phụ nữ chuyên gia khuyên dùng

15 siêu thực phẩm thực phẩm tốt cho tim mạch và hoạt động của tim

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *