Ăn gì tốt cho tinh trùng – Tinh trùng khỏe mạnh là một yếu tố quan trọng trong khả năng sinh sản của nam giới. Số lượng tinh trùng được gọi là tổng số lượng tinh trùng trung bình có trong một mẫu tinh dịch. Theo hướng dẫn gần đây của Tổ chức Y tế Thế giới, số lượng tinh trùng khỏe mạnh là 15 triệu mỗi mililít (ml) hoặc 39 triệu mỗi mẫu. Số lượng tinh trùng thấp hơn 10 triệu mỗi ml được coi là bất thường và có thể dẫn đến vô sinh nam.

Tinh trùng yếu là gì?

Tinh trùng yếu có các triệu chứng như lượng tinh trùng ít, chất lượng tinh trùng rất kém và khó để thụ thai. Kể cả khi được thụ thai thì cũng khó giữ được thai nhi và có thể bị chậm phát triển hoặc bị dị tật. Khi bị bệnh này các bạn nam thường bị tâm lý điều này khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Nguyên nhân dẫn đến việc bị tinh trùng yếu

Các nguyên nhân dẫn đến việc bị tinh trùng yếu có nhiều, chủ yếu sẽ xoay quanh 2 nguyên nhân chế độ sinh hoạt và các thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày.

  • Thói quen sinh hoạt chiếm rất nhiều phần trăm dẫn đến việc bị tinh trùng yếu, có những thói quen sau đây bạn nên tránh: Mặc quần quá chật, dùng laptop nóng trên đùi khiến tinh hoàn nóng lên,…Các bác sĩ đã chỉ ra rằng nếu tinh hoàn của bạn bị nóng lên 43 độ trong 30p liên tục sẽ giảm đến 80% số lượng tinh dịch.
  • Combo thần thánh thức khuya, nhậu nhẹt, hút thuốc và sử dụng chất kích thích sẽ giết chết tinh binh của bạn
  • Luyện tập quá sức hoặc quá lười tập thể dục cũng sẽ ảnh hưởng đến việc hình thành tinh binh nên hãy có chế độ luyện tập đầy đủ.
  • Các bệnh lý ví dụ như: đau dạ dày, huyết áp cao, đái tháo đường,… Những bệnh này cần uống thuốc kháng sinh thường xuyên nên cũng ảnh hưởng đến tinh binh.
  • Mất cân bằng nội tiết giảm hóc môn nam.
  • Do di truyền.
  • Do chế độ ăn uống, ăn quá nhiều đồ chiên, đồ ăn sẵn cũng sẽ rất nguy hiểm cho tinh binh.
  • Do ảnh hưởng về tâm lý. Stress hoặc căng thẳng quá độ cũng có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng tinh binh nên các bạn hãy cẩn thận.
    Tinh trùng yếu rất có thể do chế độ ăn uống
    Thức ăn nào tốt cho tinh trùng?

Thực phẩm tốt cho đàn ông

1.Hàu

Hàu là một trong những thực phẩm tốt cho tinh trùng, cũng như khả năng giường chiếu của nam giới. Bên trong hàu có chứa rất nhiều kẽm, đây là hợp chất giúp tăng lưu lượng máu và giúp chúng ta điều chỉnh lại testosterone. Theo một số nguyên cứu nếu nam giới bị thiếu testosterone cũng sẽ dẫn đến việc tinh trùng yếu, vậy nên với hàm lượng kẽm nhiều cung cấp đến 63% lượng kẽm hằng ngày thì hàu là thực phẩm cực rất tốt cho tinh binh.

Hàu tốt cho tinh trùng nam giới
Hàu giúp cho tinh trùng khỏe mạnh

2.Cá hồi

Cá hồi chứa rất nhiều omega-3 tốt cho mắt cũng như tim mạch. Omega-3 Ngăn ngừa sự tích tụ trong máu, điều này giúp máu của bạn được lưu thông đều hơn đến các cơ quan và đồng thời giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh liên quan đến tình dục trong đó vấn đề về tinh trùng yếu. Cá hồi cũng chứa rất nhiều vitamin tốt như vitamin B12, vitamin D, protein và kẽm một thành phần rất tốt trong quá trình sinh sản tinh binh.

Cá hồi tốt cho tinh trùng nam giới
Ăn cá hồi cải thiện số lượng tinh trùng

3.Quả táo

Táo là một loại thực phẩm chứa rất nhiều quercetin đây là một chất đóng vai trò rất lớn trong việc thúc đẩy lưu thông máu, điều trị rối loạn cương dương và hạn chế các triệu chứng của viêm tuyến tiền liệt. Chất quercetin trong táo cũng giúp chúng ta giảm đi nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao, đây là bệnh khiến chúng tổn thương mạch máu khiến cho mạch máu không lưu thông và là nguyên nhân chính gây nên bệnh rối loạn cương dương.

Táo tốt cho trinh trùng nam giới
Táo rất bổ cho tinh trùng

4.Thịt Bò

Thịt bò là thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu vì thịt bò bổ sung kẽm tốt hơn bất cứ một loại thịt nào khác, chúng chứa axit amin khá cao, giúp tăng khả năng tiết oxit nitric giúp sản sinh tinh binh cũng như cải thiện chất lượng tinh trùng của bạn.

Thịt bò tố cho trình trùng nam giới
Thịt bò giúp tăng chất lượng tinh trùng

5.Hạt bí 

Hạt bí là thực phẩm tăng tinh trùng rất tốt với thành phần chính là kẽm. Thành phần rất tốt cho tinh binh nhờ khả năng tăng mức testosterone trong cơ thể. Và khi tác dụng với magie thì nó sẽ được phát huy hết khả năng của mình. May thay bí là loại thực phẩm chứa cả 2 thành phần này đồng nghĩa với việc đây là thực phẩm giúp tinh trùng khỏe hơn mà các chị em nên để ý và cho vào hạt bí vào khẩu phần của chồng mình.

Hạt bí tốt cho tinh trùng nam giới
Hạt bí giúp phục hồi tinh trùng nhanh

6.Các loại ngũ cốc 

Chúng có thể không phải là chất hữu cơ, nhưng ngũ cốc đem lại cho bạn rất nhiều dinh dưỡng, bao gồm cả axit folic và kẽm. Điều này cải thiện chất lượng các vận động viên bơi lội của bạn.

Ngũ cốc tốt cho tinh trùng nam giới
Ngũ cốc tốt cho tinh trùng nam giới

7.Rau chân vịt

Nếu như các bạn đã từng xem Popeye ( Ba pai) thì cũng sẽ hiểu được tác dụng của rau chân vịt cho sức khỏe là tốt đến như nào. Rau chân vịt chứa rất nhiều folate, magie những hợp chất rất tốt cho khả năng sinh của nam giới mọi lứa tuổi. Đây cũng là một trong nhiều lý do đây là thực phẩm tốt cho cậu nhỏ khuyên dùng.

Rau chân vịt tốt cho sức khỏe nam giới
Rau chân vịt tốt cho sức khỏe nam giới

8.Ớt chuông 

Có thể đây bạn không tưởng tượng ra nhưng một quả ớt chuông có hàm lượng Vitamin C bằng 3 quả cam đây thực sự là một thực thực phẩm sinh tinh tốt cho anh em. Hãy thêm ớt chuông vào bữa ăn của chồng bạn để cải thiện chất lượng tinh binh của anh ấy.

Ớt chuông tốt cho tinh trùng nam giới
Ớt chuông giúp phục hồi chất lượng tinh trùng nhanh

9.Quả ổi

Đấy là một loại quả có thể cung cấp vitamin C cho bạn trong 7 ngày, ổi còn chứa một lượng lớn lycopene hợp chất chống ung thư rất tốt cho sức khỏe. Nếu bạn cảm thấy ổi khá khó ăn thì hay làm nước ép uống mỗi ngày để cải thiện tinh binh của bạn.

ỔI tốt cho trinh trùng nam giới
ỔI tốt giúp tinh trùng khỏe mạnh

10.Bưởi 

Là một loại trái cây chứa rất nhiều Vitamin C. Bưởi còn chứa rất nhiều  polyamine putrescine giúp cái thiện chất lượng tinh binh của. Bạn có thể làm salad bưởi hoặc làm nước ép để dễ dàng sử dụng mỗi ngày.

Bưởi tốt cho tinh trung nam giới
Bưởi tốt cho sinh lý nam giới

11.Sữa chua

Sữa là một thực phẩm tốt cho cậu nhỏ. Sữa chua rất giàu chất béo bão hòa, đặc biệt có lợi cho khả năng sinh sản. Nó cũng là một nguồn cung cấp các vitamin tan trong chất béo, bao gồm vitamin A, E, D, K và K2. Vậy nên để trả lời cho câu hỏi ăn gì tốt cho tinh trùng? thì câu trả lời chắc hẳn sẽ có sữa chua rồi.

Sữa chua tốt cho tinh trùng nam giới
Sữa chua tốt cho sức khỏe tinh trùng

12.Gan

Gan, đặc biệt là gan bò, là một trong những loại thực phẩm bổ tinh trùng và giàu dinh dưỡng. Nó chứa nhiều vitamin tan trong chất béo, bao gồm cả vitamin A mà rất khó kiếm được ở những nơi khác trong chế độ ăn uống.

Bên cạnh việc là nguồn cung cấp vitamin A tự nhiên, gan còn chứa nhiều chất sắt dễ hấp thụ, giúp ngăn ngừa sảy thai và thiếu máu ở mẹ, và vitamin B12, cần thiết cho sự hình thành các tế bào hồng cầu và DNA thích hợp. Gan cũng là nguồn cung cấp dồi dào choline, axit béo omega-3 và folate.

Gan tố cho trinh trùng nam giới
Gan giúp cho tinh trùng khỏe mạnh

13.Măng tây

Măng tây là một siêu thực phẩm giúp tinh trùng khỏe hơn và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Nó chứa ít calo, sẽ làm bạn no và cung cấp cho bạn một lượng chất dinh dưỡng quan trọng trong khả năng sinh sản tinh binh. Trong 1 quả, bạn sẽ nhận được đầy đủ giá trị hàng ngày của vitamin K, 60% giá trị hàng ngày của folate và hơn 20% các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như vitamin A, vitamin C và vitamin B. Thiamin đây quả thực là thực phẩm bổ sung tinh trùng rất hiệu quả.

Măng tây tốt cho tinh trùng nam giới
Măng tây tốt cho chất lượng tinh trùng

14.Lựu

Lựu chứa rất nhiều chất chống oxy hóa có thể cải thiện chất lượng tinh trùng và khả năng di chuyển của tinh trùng. Bạn hãy kiên trì sử dụng lựu, có thể ăn hoặc ép nước uống để có thể cảm nhận được chất lượng tinh binh.

Lựu tốt cho tinh trùng nam giới
Lựu tốt cho việc sản sinh tinh trùng

15.Trứng vịt lộn

Ăn gì tốt cho tinh trùng ở Việt nam? Trứng vịt lộn là thức ăn tốt cho tinh trùng phổ biến của Việt Nam. Vịt Lộn chứa rất nhiều dưỡng chất như  lipid, canxi, protein,… Những dưỡng chất này không những giúp cải thiện chất lượng tinh binh mà còn giúp chúng ta cải thiện sức khỏe hằng ngày. Với việc chứa nhiều vitamin A, B1, B2 thì đây cũng là thực phẩm tăng khả năng thụ thai.

Trứng vịt lộn tốt cho tinh trùng nam giới
Trứng vịt lộn là thực phẩm tốt cho tinh trùng

Những bài viết liên quan

15 siêu thực phẩm thực phẩm tốt cho tim mạch và hoạt động của tim

15 thực phẩm tốt cho phụ nữ chuyên gia khuyên dùng

60 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và giàu dinh dưỡng nên ăn thường xuyên ( phần 1)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *